Уровень сахара в крови снижают физ упражнения

По словам Всемирной организации здравоохранения, диабет - одна из наибольших угроз здоровью человека во всем мире. Ежегодно все больше людей страдает этой болезнью. Впрочем, при правильной диеты и увеличение физической нагрузки, больные наиболее распространенный тип диабета - тип два - могут вести активный и продуктивный образ жизни. Недавнее исследование показало, что комбинация упражнений по аэробике и укрепление мышц могут улучшить уровень сахара в крови и помочь сбросить вес.

Престон Свенсон страдает диабетом второго типа. Чтобы держать уровень сахара в крови в норме, он полагается на лекарства. Заниматься спортом он никогда не любил:

«Мой уровень холестерина, давление крови, уровень сахара в крови - все было не в норме».

По данным Международного фонда диабета, около 285 миллионов людей на планете болеют диабетом, большинство из них - жители Индии и Китая.

Существует два типа диабета. Человек считается больным диабета первого типа, когда ее печень не может производить достаточно инсулина. Тип два - это когда тело человека не может эффективно использовать тот инсулин, который вырабатывается организмом. Из всех больных диабетом, 90% страдают именно второй тип. Как правило, состояние этих больных ухудшается, когда они имеют избыточный вес и ведут сидячий образ жизни.

Именно таким и был Свенсон до того момента, когда он принял участие в исследовании доктора Тимоти Черча с Биомедицинского исследовательского центра Пеннигтону. Доктор Черч с коллегами наблюдали за более 260 больными диабетом второго типа, которые, перед началом эксперимента вообще не делали физических упражнений или делали их очень мало и имели очень высокий уровень сахара в крови.

Всех участников разделили на три группы. Первая группа занималась спортивной ходьбой. Вторая - силовыми упражнениями, и третья - комбинацией аэробики и силовых упражнений.

Доктор Черч говорит:

«У тех, кто занимался силовыми упражнениями, немного повысился уровень сахара в крови, равно как и у тех, кто занимался ходьбой. Но самые улучшения наблюдались у тех, кто комбинировал два типа упражнений».

Доктор Черч говорит, что участники исследования, которые делали комбинацию упражнений, сбросили больше жира - в среднем два с половиной килограмма - но не потеряли вес в мышечной ткани. Для больных диабетом мышцы очень важны, поскольку они помогают регулировать уровень сахара в крови. К тому же участники исследования через улучшение их здоровья смогли уменьшить количество лекарств, которые они принимали. Престон Свенсон говорит, что 140 минут физических упражнений в неделю изменили его жизнь.

«Больше преимущество, что я буду вместе с моей семьей еще много лет», - говорит он.