Сделать стартовой Подписка

Как сохранить здоровье при работе в офисе

5 ноября 2013, 14:44Просмотров (17960) Комментировать Отправить другу Рейтинг
Как сохранить здоровье при работе в офисе

Тем, кто привык к тяжёлому физическому труду, работа в офисе может казаться настоящим отдыхом, но большинству современных «белых воротничков» бывает очень трудно справиться с профессиональными заболеваниями. Хоть их разделяют кабинеты, офисные перегородки и даже километры, заболевания часто бывают аналогичными. Главными болезнями офисных работников являются остеохондроз и разнообразные искривления позвоночника, а также туннельный синдром. Кроме того, многие страдают от бессонницы, хронической усталости и других заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни.

Есть ли возможность сохранить своё здоровье, работая в офисе?

Очень часто офисные работники сталкиваются с болями в шее, которые возникают из-за долгого нахождения головы в вынужденном неудобном положении. Таким пациентам доктора рекомендуют простые упражнения, выполнять которые можно сидя на стуле. В самом начале упражнений необходимо поднять руки вверх и свести лопатки. Руки нужно положить на лопатки и постараться максимально развести локти. Достаточно повторить такое упражнение 10-12 раз, чтобы почувствовать, что напряжение в шее проходит.

Тем, кто страдает от туннельного синдрома, будет очень полезно чаще делать перерывы в работе и выполнять упражнение на сжимание и разжимание кулаков. Руки необходимо резко сжать в кулаки, затем поднять большие пальцы и повращать ими по часовой стрелке и против, а потом резко разжать кулаки.

При остеохондрозе, если нет возможности изменить работу, следует стараться вне работы делать все для здоровья спины. Чтобы сохранить здоровую спину, важно правильно питаться, вести здоровый образ жизни, заниматься спортом и спать на правильно подобранном матрасе. Всё это поможет если не победить заболевание, то максимально замедлить его прогрессирование.

Тем же, кто страдает от хронического стресса, обычно рекомендуют научиться расслабляться и после выхода из офиса полностью переключать внимание с работы на домашние вопросы. Это поможет сохранить здоровые нервы и хорошее расположение духа.

Система Orphus