Сделать стартовой Подписка

Как снизить тягу к сладкому за пять дней: секрет от ученых

Постоянное присутствие в рационе питания рафинированного сахара является причиной чрезмерных жировых отложений, а также способствует воспалительным процессам, считают врачи.

По их словам, уменьшить тягу к сладкому в организме можно всего за 5 дней, если соблюдать комплекс правил, сообщает health.info.

В частности, для успешного воздержания от употребления конфет и печенья специалисты посоветовали включить в свой ежедневный рацион продукты, которые состоят из белков в сочетании с хорошими жирами. Для этого нужно есть яйца, орехи, оливковое масло, хумус, лосось или курятину.

Хлеб и макароны врачи рекомендуют заменить зелеными мясистыми овощами – такими, например, как кабачки, разные виды капусты, патиссоны. По словам экспертов, хлеб быстро усваивается организмом, повышая уровень сахара, – в то время как овощи содержат сложные углеводы, которые способствуют долгому ощущению сытости.

Помимо этого, нужно есть кислые и квашеные овощи – они тоже успешно приглушают тягу к сахару.

Чтобы не страдать от стресса, отказываясь от сладкого, специалисты считают полезным употреблять в умеренном количестве темный шоколад с максимальным содержанием какао в составе. Шоколад побуждает организм вырабатывать эндорфины, что снижает уровень тревожности.

Также диетологи советуют пить больше воды.

Благодаря воде вы можете дольше чувствовать себя сытыми. Кроме того, она вымывает из организма лишний сахар, тем самым уменьшая ваш "сахарный голод", – объяснили они.

По материалам: segodnya.ua Система Orphus
РЕЙТИНГ МАТЕРИАЛА
1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов6 баллов7 баллов8 баллов9 баллов10 баллов11 баллов12 баллов13 баллов14 баллов15 баллов16 баллов17 баллов18 баллов19 баллов20 баллов21 балл22 балла23 балла24 балла25 баллов26 баллов27 баллов28 баллов29 баллов30 баллов31 балл32 балла33 балла34 балла35 баллов36 баллов37 баллов38 баллов39 баллов40 баллов41 балл42 балла43 балла44 балла45 баллов46 баллов47 баллов48 баллов49 баллов50 баллов
 ...
Комментарии

Комментарии закрыты